martes, 21 de septiembre de 2010
fitness
Si queréis entrenar volumen el entrenamiento es de 3x10-8-6, tres veces el mismo ejercicio por 10 repeticiones 8 y 6 , subiendo de peso en cada descanso y para fitness y mantenimiento desde 3- 4; 12x15x20, 3 veces el mismo ejercicio por un numero elevado de repeticiones desde 12 a 20 repeticiones.Siempre descansar de repetición en repetición, unos 30' segundos.
domingo, 19 de septiembre de 2010
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