fitness

Si queréis entrenar volumen el entrenamiento es de 3x10-8-6, tres veces el mismo ejercicio  por 10 repeticiones 8 y 6 , subiendo de peso en cada descanso y para fitness y mantenimiento desde 3- 4; 12x15x20,  3 veces el mismo ejercicio por un numero elevado de repeticiones desde 12 a 20 repeticiones.Siempre descansar de repetición en repetición, unos 30' segundos.